Mengecilkan Perut Gendut

Cara Mengecilkan Perut Gendut – Perut rata atau langsing adalah idaman semua orang. Pria maupun wanita berlomba-lomba untuk mengecilkan perut gendut agar penampilan terlihat lebih baik. Selain membuat penampilan tidak terlihat baik, memiliki perut buncit juga tidak baik bagi kesehatan. Memiliki perut buncit juga akan susah jika membeli pakaian, karena memiliki ukuran perut yang tidak pada umum nya.

Perut Buncit

Penyebab perut gendut

  • Lemak

Penyebab perut gendut slah satunya lemak. Ada dua jenis lemak yang dapat membuat perut gendut. Pertama lemak subcutaneous yang berda di bawah kulit atau di atas jaringan otot. Dan yang kedua adalah lemak visceral yang teras keras dan berada di atas otot dan organ.

  • Otot yang lemah

Meregangnya otot akan kehilangan mempertahankan posisi perut pada posisi semestinya, sehingga terlihat bergelambir

  • Tulang belakang yang menyusut

Semakin bertambaha nya umur tulang belakang manusia akan menyusut dan mengecil. Namun, jaringan lemak di sekitar nya akan tetap sehingga mebuat perut terlihat gendut.

Untuk mendapatkan perut yang ideal adapun caranya :

  • Olahraga

Melakukan olahraga selain membuat tubuh sehat juga dapat mengecilkan perut gendut. Dengan memilih jenis olahraga yang berfokus pada bagian perut buncit maka akan membantu mengecilkan perut.

  • Sit up

Sit up adalah salah satu olahraga yang berfokus pada bagian perut. Karena sit up olahraga yang menggunkan otot-otot perut. Dengan gerakan mengangkat tubuh sebanyak 30% dari posisi awal dan gerakan ke arah kiri dan kanan secara bergantian.

  • Olahraga push up

Untuk membakar lemak push up juga salah satu cara yang ampuh.jika tidak mampu menggunakan ujung kaki sebagai tumpuhan push up karena kekuatan tangan belum maksimal, maka dengan seiring berjalan nya waktu dengan rajin berlatih nanti nya akan kuat.

  • Squat

Dengan melakukan gerakan tubuh naik turun dengan menggunkan kaki sebagai tumpuhan, atau bisa di bilang gerakan di kursi bayangan di sebut Squat. Jika anda baru memulai olahrga squat maka cukup melakukan hanya 50x gerakan, hal itu juga cukup untuk membakar lemak sehingga dapat mengecilkan perut.

  • Olahraga lari

Lari salah satu olahraga yang membakar lemak cukup banyak sehingga sangat cocok di terapkan pada anda yang ingin mengecilkan perut. Lakukan perlahan-lahan dan belajar pernafasan dengan diagfragma agar pernafasan saat olahraga lagi lebih kuat.

 

Jenis makanan yang di konsumsi dalam mengecilkan perut

  • Gandum

Gandum termasuk jenis tumbuhan padi-padian, selain banyak mengandung vitamin, gandum juga akan memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Sehingga memasukan gandung sebagai menu untuk diet mengecilkan perut gendut sangat cocok.

  • Buah dan sayuran

Buah dan sayur banyak mengandung vitamin yang sangat baik untuk tubuh. buah dan sayur juga dapat di cerna dengan baik dan cepat oleh sitem pencernaan tubuh, sehingga tidak menumpuk di dalam perut. Cocok sekali di konsumsi jika ingin mengecilkan perut gendut.

Jenis makanan yang dapat memberikan rasa kenyang yang lama

  1. Wortel
  2. Kembang kol
  3. Mentimun
  4. Apel
  5. Beri-berian
  6. Bauh pir
  7. Tomat
  8. Kol
  9. Daun seledri
  10. Pisang
  11. Brokoli

Hal yang harus di hindari saat proses mengecilkan perut gendut

  1. Minuman beralkohol
  2. Gula, selain dapat menyebab kan penyakit diabetes, makanan mengandung pemanis sebaik nya anda hindari apalagi pemanis buatan yang tidak bagus untuk tubuh
  3. Garam, selain meberatkan kerja ginjal garam juga tidak baik untuk proses mengecilkan perut gendut
  4. Makanan instan atau makanan cepat saji, berjamurnya makanan instan dan restoran cepat saji memang sangat praktis jika di rumah tidak ada makanan atau jika sedang malas memasak. Namun hal ini juga harus anda hindari selain menganggu proses mengecilkan perut gendut anda makanan tersebut juga tidak baik bagi tubuh karena terdapat kandungan pengawet di dalam nya
  5. Goreng-gorengan, makanan yang di goreng mengandung minyak yang banyak dan juga lemak, apalagi lebih banyak minyak jenuh di bandingkan minyak baik di dalam nya, sebaiknya anda makan makanan yang di rebus yang sudah pasti sehat.
  6. Ngemil pada saat malam hari dan berkumpul dengan keluarga memang lebih nikmat jika di temani dengan cemilan, namun biasanya ketika sedang ngemil kita tidak akan sadar kalau sudah memakan banyak makanan sehingga akan membuat makan tertimbun dalam perut. Sistem pencernaan juga akan istirahat pada malam hari dan proses pencernaan akan lebih lama
  7. Telat makan, selain akan terkena penyakit maag , saat telat makan akan membuat anda mengambil porsi makanan lebih banyak dari biasanya, karena rasa lapar yang di rasakan. Jika sudah merasa lapar maka segeralah makan jangan menunda-nunda, dan makan lah secukup nya karena kekenyangan juga tidak baik.

Hal yang harus di hindari untuk mengecilkan perut gendut :

  • Porsi makan

Jika anda biasanya memiliki porsi makan yang banyak maka kurangilah, jika tidak bisa coba kurangi secara perlahan-lahan setiap hari anda agar tubuh anda dengan mudah menyesuaikan.

  • Ukuran piring

Coba gunakan ukuran piring yang lebih kecil, karena jika menggunakan piring besar ketika mengambil makanan di piring besar akan terasa sedikit dan anda akan terus menambah porsi makan.

  • Kecepatan mengunyah

Kunyah makanan yang ada dalam mulut secara perlahan lahan karena akan memberi kesempatan pada tubuh untuk memberi signal rasa kenyang yang tepat, dan ampun untuk mengecilkan perut gendut

CARA PEMESANAN GNT FIBER

Untuk Membantu Melangsingkan Tubuh, Menurunkan Berat Badan, Mengecilkan Perut Buncit & Memperbaiki Metabolisme Tubuh

GNT Fiber Untuk Mengecilkan Perut

Harga GNT Fiber Box isi 15 sachet = Rp. 280.000,-

GNT Fiber Untuk Mengecilkan Perut

Harga GNT Fiber box isi 30 sachet = Rp. 500.000,- (BEST VALUE & GRATIS ONGKOS KIRIM Kecuali Papua)

PROMO: GRATIS Ongkos Kirim kecuali Papua untuk pembelian Gnt Fiber Box isi 30 sachet ke semua daerah di Indonesia kecuali ke papua

GNT Fiber Untuk Mengecilkan Perut

===================================================

Cara Pemesanan : SMS ke 0878-8896-9797, tuliskan : Pesan GNT Fiber Box yang mau diorder (Isi 15 sachet atau Isi 30 sachet atau Paket Hemat 1 atau Paket Hemat 2) & Berapa Jumlah box nya / Jumlah Paketnya, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap


=====================================

>>> Cara Atasi Perut Buncit dengan Cepat dan Aman, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Mengecilkan Perut and tagged , , , , . Bookmark the permalink.